ü Trate de tomar líquido antes y después de las comidas, (evitar durante)
ü Empezar siempre con una ensalada, fresca y liviana...(que puede repetir!)
ü No mezclar distintas carnes: elije pollo, o pescado o carne, pero no un poco de cada una.
ü No repetir el plato principal
ü Si es un restaurant del estilo “libre” (no precisamente de calorías!), recuerde que la comida que se sirva, debe ocupar sólo el centro del plato, tenemos que poder distinguir a simple vista lo que nos servimos!
ü Déjese ese “lugar para lo dulce”, elija una buena ensalada de frutas y ...dése el gusto, que sea con helado! (si es de limón mejor)
ü El brindis...! sí a una copita y confórmese con “probar” un poquito de cada cosa que ofrece la mesa dulce. Las frutas secas “per sé” son sanas y nutritivas, pero no en cantidad y con este calor!. Una sugerencia, agregue a la mesa dulce trocitos de barritas de cereal, se integran bien y podrá alternar con algo más liviano.
ü Mejor que un café, ingiera un rico té digestivo, mezcla de hierbas o menta que le ayudará a la digestión.
ü Sepa levantarse a tiempo de la mesa, no extienda de más la reunión en detrimento de su descanso!
ü Trate de caminar unos 15 ó 20 minutos después de la comida y no se vaya a dormir enseguida.
No es imposible! si se cuida en cada comida y evento, podrá disfrutar de todos, sin culpas ni malestar! (y... no dejen de moverse)
¡FELICES FIESTAS PARA TODOS!!
Lic. Daniel Jakobs, TT
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